Duerme Mejor. Sientese Mejor. Vive Mejor.
Terapia del Sueño CBT-I
Apoyo eficaz para dormir mejor — sin medicamentos
Si tiene dificultad para conciliar el sueño, mantenerse dormido/a o se despierta demasiado temprano, no está solo/a. El insomnio crónico puede afectar el estado de ánimo, la concentración, las relaciones y la salud en general. Muchas personas se sienten frustradas después de probar medicamentos, suplementos o cambios en el estilo de vida que no ofrecen resultados duraderos.
La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (CBT-I) es un tratamiento comprobado y recomendado como primera línea que ayuda a abordar las causas subyacentes del insomnio y a restaurar un sueño natural y confiable.
¿Qué es la CBT-I?
La CBT-I es una terapia de corto plazo diseñada específicamente para tratar el insomnio. En lugar de enfocarse únicamente en la cantidad de horas de sueño, la CBT-I trabaja con los pensamientos, comportamientos y patrones que mantienen las dificultades para dormir.
Este enfoque ayuda a que el cuerpo y la mente reaprendan hábitos de sueño saludables, reduciendo la ansiedad nocturna y fortaleciendo la asociación entre la cama y el descanso.
La CBT-I no depende de medicamentos y enseña habilidades que pueden utilizarse mucho después de finalizar el tratamiento.
¿A Quién Puede Ayudar la CBT-I?
La CBT-I puede ser adecuada para usted si:
Tiene dificultad para conciliar o mantener el sueño
Se despierta antes de lo deseado y no puede volver a dormir
Se siente ansioso/a, frustrado/a o preocupado/a por el sueño
Depende de medicamentos para dormir y desea otra opción
Presenta insomnio relacionado con estrés, ansiedad, depresión, trauma o condiciones médicas
La CBT-I es eficaz incluso cuando los problemas de sueño han durado años.
¿Qué Puede Esperar del Tratamiento?
La CBT-I es un proceso colaborativo, de apoyo y personalizado. El tratamiento suele durar entre 6 y 8 sesiones, aunque esto puede variar según sus necesidades.
Juntos/as trabajaremos para:
Realizar una evaluación completa del sueño
Identificar patrones que interfieren con un descanso reparador
Comprender cómo funciona el sueño y por qué persiste el insomnio
Aprender estrategias prácticas para restablecer el ritmo de sueño
Abordar pensamientos y preocupaciones poco útiles sobre el sueño
Registrar el progreso y ajustar las estrategias según sea necesario
El enfoque se basa en cambios pequeños y sostenibles que se desarrollan con el tiempo.
¿Por Qué Elegir la CBT-I?
La CBT-I es recomendada como el tratamiento de primera línea para el insomnio crónico por importantes organizaciones médicas y del sueño.
Sus beneficios incluyen:
Mejoras duraderas en el sueño
Ausencia de efectos secundarios o dependencia de medicamentos
Mayor confianza y reducción de la ansiedad relacionada con el sueño
Habilidades que favorecen la salud mental general
La CBT-I no promete un sueño perfecto, sino un sueño constante y reparador, junto con una relación más saludable con el descanso.
Sobre la Terapeuta
Tracey Wren, LCSW
Soy trabajadora social clínica licenciada y estoy capacitada en Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (CBT-I). Ofrezco un espacio compasivo y sin juicios para ayudar a las personas adultas a mejorar su sueño mediante estrategias prácticas y basadas en evidencia que se adaptan a la vida real.
Mi enfoque es cálido, colaborativo y fundamentado en la ciencia.
Información Práctica
Las sesiones suelen ser semanales o quincenales
El tratamiento puede ofrecerse en persona o por telemedicina
Acepta Blue Cross Blue Shield (BCBS) y Ambetter
Se ofrecen superbills para reembolso fuera de la red
También hay opciones de pago privado disponibles
La cobertura del seguro y el reembolso dependen de su plan individual.
¿Listo/a para Dormir Mejor?
No tiene que seguir luchando con noches sin descanso. Existe ayuda eficaz y sin medicamentos.
📞 479-372-1077
📧 traceywrencounseling@gmail.com
🌐 www.wrencounseling.com
*Esta información es solo con fines educativos y no sustituye la atención médica o de salud mental individualizada.